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幼儿冬季饮食小常识!
发布时间:2019-09-10
 


      寒冷的冬季幼儿容易受寒生病,因此家长要给幼儿补充足够的营养,以抵抗寒冷和疾病的侵袭。

 

1.提供足够的能量、多吃富含维生素的食物

     为了抵御寒冷,家长在冬季可给幼儿提供各种肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等,为幼儿提供较多的热量,供给其身体消耗。


      幼儿冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易缺钙。因此建议家长定期给幼儿补充钙和维生素D,多晒太阳。在冬天幼儿要多吃富含维生素的食物。维生素A能增强人体的耐寒力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。

2.多吃能润燥食物 

    冬季气候干燥,可以让幼儿多吃些润燥的食物。萝卜能润喉清嗓、降脾开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。另外,蘑菇、苦瓜、银耳等,也有润燥的作用。

3.冬季幼儿食物应以温热性为主

       冬季应该注意为幼儿多选择一些温热性食物,呵护幼儿脾胃。喝热粥有利于幼儿吸取热量和营养。煮粥时要注意熬煮的时间相对长一些,这样不仅有助于粥里营养物质的充分析出,更有利于肠胃功能较弱的幼儿消化吸收。腊八粥、山药粥、肉末粥、小米粥、大枣粥等都是冬季幼儿食用的粥类佳品。

      总之,合理安排幼儿饮食不仅包括充足的热能和各种营养素的供给,还应该注意脂肪、蛋白质、碳水化合物之间保持合理的比例关系,这样才能更好的呵护幼儿过冬。


   



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