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养生,泡脚小知识
发布时间:2019-07-08
 

很多人爱用泡脚的方法养生,但是到底怎么泡?又有哪些注意事项?你了解吗?

一、泡脚的好处

1、脚又被称作人体的第二心脏, 人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理分泌系统,增强人体器官机能,有防病治病的保健效果。

2、常以温水泡脚,可促进新陈代谢,对身体很有益。足部的血液循环,容易产生沉积物。浸泡双足30分钟,能使血液中的乳酸降低。

3、足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,从而改善睡眠,消除失眠。

4、热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加,从而改善心脏功能,降低心脏负荷,促进新陈代谢。通过热水足浴,还可调节经络和气血。同时,足部血管扩张,血容量增加,从而使足部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

5、足浴时配以按摩和艾叶足浴包泡脚,更可以加快排除沉积在组织周围和毒素的废物,利用艾刺激细胞,促进循环,让器官恢复并保持正常运转,从而达到养生保健的效果。

二、泡脚的时间段

1、膀胱有问题的人建议15:00-17:00泡脚

申时有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”,手脚冰凉,尿频的人此时也可以泡脚来温暖自己。

2、有肾虚问题的人群宜17:00-19:00泡脚,这个时段肾经最旺,有利于贮藏一日的脏腑精华。此时泡脚,则会有利于肾虚之人积累肾气。

3、有心脏问题的人群宜19:00-21:00泡脚

心脏不好的人,则是宜此时泡脚。此事属于戌时,是心脏时间,此事泡脚能够舒缓心情,清理心脏周围的病邪,温暖全身,并且促进睡眠。

4、想要保健效果的人群宜21:00-23:00 泡脚

此事属于亥时,是准备睡觉的时辰,所以在此时泡脚通百脉,泡完了就应该去准备入睡。

三、泡脚的水温知多少

泡脚的最佳水温在36-43℃,要求热而不烫。

1、严重心脑血管患者,不宜超过37℃。

2、一般病症不超过38℃。

3、正常水温40℃,夏天39℃以下即可。

水温过高的话,脚上血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。

四、泡脚注意事项

1、 泡完脚后要喝一杯热水,补充因泡脚失去的水分。

2、 泡脚后,全身毛孔打开,很容易受风邪侵袭,尽量不要走出室外。

3、 泡脚后不能马上睡觉,待双脚热度缓缓降低后再入睡效果最好。

4、 太饿或太饱不要立即泡脚,此时泡脚容易引起头部供血不足,会加速血液循环,容易影响胃部供血,减少胃动力。