您当前的位置:首页 >> 旅游
孕妈在孕晚期坚持做这三件事,更有利于生出健康聪明的宝宝!
发布时间:2019-09-06
 

胎儿发育的三个关键时期

关键期1、孕4-12周

胎儿在妈妈肚子里的前3个月里,是神经管及主要内脏器官发育的关键时期。此时,如果准妈妈的叶酸摄入不足,就可能引起胎儿神经系统发育异常。因此,要在孕前三个月到怀孕的前三个月补充小剂量叶酸,除此之外,还要多吃富含叶酸丰富的食物,如小白菜、生菜、油菜等蔬菜,还有动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。

关键期2、孕16-24周

胎儿在孕16-24周内是骨骼与大脑迅速发育的关键时期。此时,准妈妈要多食用含钙高的食物促进胎儿骨骼发育,如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜。除此之外,还要补充富含DHA的营养素。

DHA是脑部发育的必需脂肪酸,是人脑营养必不可少的多不饱和脂肪酸,是构成大脑皮层神经细胞的重要物质,是视网膜形成的物质基础。可促进大脑发育、提高记忆力。但是,DHA不能在人体自身合成,只能通过外部补充的方式获得,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果经摄入后,可经肝脏处理合成 DHA;鱼类和海藻中也都能提取DHA。

关键期3、孕32-37周

此时,胎儿体内需要贮存的营养素增多,代谢活动也有所增强,需要大量的热量和蛋白质。此时,准妈妈可以多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要,可以多吃紫菜等海产品。

孕妈在孕晚期坚持做这三件事,更有利于生出健康聪明的宝宝!

到了孕晚期,是胎儿四肢发育的关键期。胎宝宝的身体和四肢继续长大,直到和头部的比例相当,体重2000克左右。皮下脂肪更加丰富,皱纹减少,胳膊和腿变得丰满起来。孕晚期也是胎儿大脑发育的关键期。从理论上来看,胎儿的脑部基础发展一般是在怀孕4个月左右成形,但影响脑神经发展的神经元却不会停止作用。这些神经元会持续进行树状突触直到出生后,尤其是孕晚期,这些神经突触的刺激与发展,正是奠定胎儿日后许多能力如视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭觉、运动觉等的关键所在。

孕妈在孕晚期坚持做这三件事,更有利于生出健康聪明的宝宝!

盼望着,盼望着,终于到了孕晚期,马上就要卸货了,想到这里,孕妈们不仅心中窃喜,其实,孕晚期是胎儿发育的关键期,孕妈妈更要格外重视,千万别因为快卸货而得意忘形哦。

孕晚期是胎儿发育的关键期

到了孕晚期,是胎儿四肢发育的关键期。胎宝宝的身体和四肢继续长大,直到和头部的比例相当,体重2000克左右。皮下脂肪更加丰富,皱纹减少,胳膊和腿变得丰满起来。

孕晚期也是胎儿大脑发育的关键期。从理论上来看,胎儿的脑部基础发展一般是在怀孕4个月左右成形,但影响脑神经发展的神经元却不会停止作用。这些神经元会持续进行树状突触直到出生后,尤其是孕晚期,这些神经突触的刺激与发展,正是奠定胎儿日后许多能力如视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭觉、运动觉等的关键所在。

孕妈在孕晚期坚持做这三件事,更有利于生出健康聪明的宝宝!

孕晚期孕妈怎么做,更利于胎儿的健康?

1、坚持运动。别因为到了孕晚期行动困难就不运动了,还是要每天坚持30分钟的有氧运动,如做简单的瑜伽、散步等,可以适度刺激胎儿的前庭觉,如果前庭刺激不足,日后宝宝出生后,动作协调度会有所影响。

2、少吃多餐。孕晚期,胎儿会越往骨盆腔下去,因此胃肠的压迫感消失,食欲会再次旺盛起来,这个时候要少吃多餐。孕晚期的妈妈应增加蛋白质的摄取,尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄取适量的必需脂肪酸,适量吃些动物肝脏来补铁。

3、睡觉。孕晚期的睡姿应以舒适为原则,孕晚期除避免长时间的仰卧外,左侧、右侧、半靠位均可。其实,胎儿有自我保护能力,当孕妇睡眠时的体位让宝宝感觉“不舒服”时,胎儿会发出“信号”让妈妈调节睡姿。

TIPS: 孕晚期饮食注意事项:

孕晚期,准妈妈进入最后的冲刺阶段,营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食,是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点,应该在孕中期饮食的基础上,进行相应的调整。

1、饮食要求多样化:孕后期,准妈妈不仅需要补充热量,还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充,可采取少食多餐的饮食方式,每日可增至5餐以上。千万不要大量进补,以免过度肥胖、巨大儿的发生(准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克)。

2、补充足量的钙质和铁质,以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血,可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

3、增加植物性蛋白质的摄入量,如豆类及豆制品。

4、减少含糖量高的食物对的摄入量,如水果、白糖、蜂蜜等,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。

5、多吃营养价值高、体积小的食物,如动物性食品;少吃营养价值低、体积大的食物,如土豆、红薯等。

相关阅读