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老中医养生秘方,学会受用一生!
发布时间:2019-05-11
 


孔子在《礼记》里讲“饮食男女,人之大欲存焉”。

凡是人的生命,不离两件大事:饮食、男女。

一个讲民生,一个讲康乐。

民生、康乐,从健康生活开始


 1.多吃点自然物  


多食用大自然赐予的。

酥皮点心、炸鸡腿、炸鸡翅、汉堡包、冰激凌等都是反式脂肪藏身地,会导致动脉硬化,还会使记忆力减退、认知功能受损。

顺式脂肪才是自然界的。



  2.要多吃“彩虹食物” 


食物的营养成分很大一部分体现在颜色上,多吃彩色食物让我们的膳食营养均衡。


樱桃、大枣、红豆 、红皮花生等红色蔬果富含天然铁质;

橙色色素胡萝卜素,是强力的抗氧化物质;

黄色食物如玉米和香蕉等还是很好的垃圾清理剂,强化消化系统与肝脏的功能;

绿色食物中的纤维素清理肠胃防便秘。


注意:也别忘了黑和白。白:就是牛奶、豆腐等;黑:就是黑五类,黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。



 3.要慢点吃饭 


整天说这不能吃、那不能吃,总不能等食品问题都解决了才动筷子吧?

的确有一些客观上的问题,但至少要把握好最后一道防线:细嚼慢咽。

很多寿星都是瘦瘦的,他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。




 4.要保持最佳状态 


人一老、健康问题都会慢慢出现。重金疯狂养生,拉皮磨面抽个脂,并不能重返青春,真正的抗衰老从每个年龄阶段开始,保持当下的最佳状态。

今天戒烟了少喝点酒,不就是抗衰老么?



  5.快乐只会要八分 


留两分给负面情绪,毕竟任何事都做不到十分的。

正常范围内情绪波动对身心健康是有益的,适度冷静的郁闷、焦虑、烦躁

可以放缓脚步、促进我们思考,总比一帆风顺突然栽个大跟头要好。



 6.不过分地有欲望 


欲望只有在合理的范围内去满足它才能缓解,用在事业上会是成功的动力,用在享乐上是陷阱,因为欲壑难填。适度拥有,知止长乐。

  -  部分整理自“健康中国” -  


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