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注意饮食,养成健康减肥习惯
发布时间:2019-09-10
 

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大明星吴君如细进是用这个素二方法瘦下来的,据说3个月瘦了30斤。她的方法是,三餐都会吃,但早上只吃水果。中午饭会采用分食吃法,简言之细进是米饭和肉类不会一起吃。这正是分食素二法推行的,饭和肉不能一起吃,因为米饭属于是碳水化合物食物,肉类属于是高蛋白食物,两者因为消化时间不同不能一起食用,一起食用可能会因为物细进,导致脂肪囤积。



什么是分食素二法?

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分食素二,并不是全部的食物都分开来吃,主要是指蛋白质和淀粉食物分开来吃。因为身体里面的消化系统,分解和吸收这2种食物需要的时间是不一样的。如果身体正忙着分解蛋白质,而这时候你又摄入淀粉食物了,胃的负担不但会加重,还可能导致蛋白质囤积在身体里面,进而逐渐转化为脂肪。


这种素二饮食要求我们在吃肉的时候,不能吃碳水化合物食物,碳水类的食物不仅包含米饭和面条等主食,还有饼干等碳水含量高的零食。这一餐吃高蛋白食物,细进不要吃碳水食物。吃碳水食物,细进不要吃蛋白质食物。


另外,这种素二方法还要求我们,每一餐都必须要搭配高纤食物和水。吃肉的时候,可以吃蔬菜,也可以吃粗粮,还需要多喝点水。大量的水和粗纤维食物,能帮助身体自动的清理我们的肠胃,不容易例列,小肚子也不容易长肉肉,减起肥来也是格外的顺利。



具体吃法:


早餐:蛋白质食物 高纤蔬果,例如鸡蛋 燕麦片 苹果。


午餐:淀粉食物 高纤蔬果,例如米饭 水煮青菜 香蕉。


晚餐:蛋白质食物 高纤蔬果,例如鱼肉 葡萄。


分食素二法真的靠谱吗?


有的人质疑说,这个素二方法不靠谱。因为很多食物既包含大量碳水化合物,也包含一定蛋白质,比如说马铃薯、芋头等。很多食物没有办法完全的区别开来,这个素二方法细进不成立。还有的观点认为说,身体的消化系统已经经过了很多年的进化,早适应了这种方式,分着吃反而不利于身体健康。

   

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虽然有质疑,但是目前也没有研究论证说这种方式完全不可取。一部分亲测过的网友说,体验效果还不错,有瘦五斤的,也有瘦十几斤的。其实这个素二方法的好处在于,让你对于食物有了概念,不会胡乱吃。而且也会检测淀粉,对你的体质的影响力有多大。




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