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如何判断自己是减重了,还是减脂了?这3招帮到你
发布时间:2019-10-05
 

我们知道减脂和减重其实是两个概念,但是不少小白就是把这两个概念混为一谈,他们认为减肥就是减重,所以只在乎体重的变化,而不关注身体成分的比例,减到最后发现自己的身材是越减越差了,那么我们如何判断自己是减重了还是减脂了呢?减重并不一定会减脂,同样减脂也不一定会减重,今天我们就一起来看看如何判定是减脂了还是减重了!

如何判断自己是减重了,还是减脂了?这3招帮到你

1.通过测量体脂判断

其实这个也很简单,现在这种体脂机到处都是,无论是健身房还是一些大型的商场里面都是有的,没事的时候就可以去测量体脂,但是这些机器受环境的影响是比较大的,有时候测得不是很重,但是可以通过观察得到,三围都是会发生改变的。

只要你减脂了三围都是会发生变化,尤其是你的腰围,因为腰腹是最容易堆积脂肪的,所以只要减脂的话我们的腰围就会变化的很明显,当然其他部位也是会有明显的变化的,假如你是一个女生你以前的体脂是22%下降到15%了,那么你就会有明显的马甲线。

当我们只是减重的时候体重是会掉得很快,但是大部分是消耗肌肉来减重的,由于脂肪的密度是比较大的,而脂肪消耗的又比较少,所以这个体脂比例根本就没有怎么下降,自然这个三围是不会有太大的变化的,腹肌更是不用说根本就看不到。

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2. 通过体脂体重两者前期的变化判断

减脂期间的前夕体重基本上是不会有太大的变化的,尤其是没有什么运动基础的朋友,因为本身的肌肉量就很少,只要运动就是一种刺激,所以说我们的锻炼效果会很显著,甚至我们的体重是不降反升,肌肉是需要运动来刺激的,所以就会有一定的增肌效果,当然我们的脂肪也是会减的,只是不能够通过体重来看。减重的话,前期会特别明显,因为你只要挨饿,我们的体重就会下降,所以通过节食来减肥,一开始都会有惊喜,但是到后面的就是绝望。

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3. 通过精神状态上的变化判断

正常的减脂一定是结合了运动的,运动能够让一个人的精神状态变得饱满,从脸上看上去可以看到阳光之气,当然我说的是正常的运动不是那种过度的运动,过度的运动不仅会让我们元气大伤,并且会变得精神萎靡;要只是减重的话,每天就是饿肚子,饿的天昏地暗的那种,所以根本就是不在状态的,无论是学习还是工作都是不行的,我们减肥不能够让它影响到我们的正常生活,不然就是一种得不偿失的行为。

如何判断自己是减重了,还是减脂了?这3招帮到你

大家有发现贯穿全文的其实是减肥的方式,所以是减重还是减脂一开始你选择的方式就已经决定了,只是减重是不健康的,就有减脂伴随着减重这样的减肥方式才是正确的,才不会影响到我们的生活,让我们的状态更好,让我们的外型得到巨大的改变。也不要想着有什么捷径可以走,只有老老实实的坚持运动,不然就是摧残自己的身体,最后肥肉没有减掉,把自己搞到医院里去了。