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【育儿课堂】专家解答:女性产后哺乳期保养,欢迎提问!
发布时间:2019-06-08
 
女性产后哺乳期保养

女性产后哺乳期乳房保养


1.选择内衣要合适:在选择胸罩时,应以胀奶后的尺寸为准,并且要挑选透气性佳、支撑性优良、包覆性佳、柔软度适宜及纯棉的内衣材质,避免选购太多蕾丝、缝线及不符合胸型的钢圈。此外,对于左右边乳房不对称的妈妈而言,要选择为量身订做的专属胸罩,或按照较大罩杯的乳房来购买内衣,这样才不会挤压到另一侧的乳头。


2.喂奶姿势要正确:要学会轮流使用多种哺乳姿势,不管是普通的抱法、橄榄球抱法、躺着喂或搭配抱枕,让宝宝尽可能吸到不同区域的母乳,让乳汁都可以顺利排空。此外,一定要避免让宝宝含着乳头入睡,如果乳头长期被宝宝含在嘴中,可能会引发糜烂现象。


3.饮食健康要重视:要想维持胸部肌肤的弹性与大小,除了均衡饮食之外,还可多摄取两大类食物,分别为含有雌激素及胶原蛋白的食材,雌激素代表食物为大豆、黄豆及山药等;胶原蛋白含量丰富的食物则为黑木耳、白木耳、鱼皮、猪脚等。但这里需要强调的是,选择食物也要根据自身身体状况,有过敏、家族遗传病史的妈妈,就要有所取舍了。


4.锻炼方式要科学:为预防胸部外扩及下垂,平时可利用下班或照顾宝宝的空闲时间锻炼胸大肌及手臂肌肉。例如,双脚张开,将双手推墙,保持与胸部同宽的姿势,再来回利用手肘推动身体;也将一只手臂往前画圈,另一只手臂往后画圈,来回重复数次;或者双手合十并互相推挤,两只手臂与地面平行,维持数秒至数分钟。


5.按摩润肤要全面:新妈妈在按摩或挤奶时,最好搭配使用天然且保湿性佳的乳液、乳霜、杏仁油、乳木果油或橄榄油,这样才能维持肌肤润滑度、弹性及水分,预防肤质变粗。按摩时,可用护肤产品在乳房涂一个“米”字,由乳房外侧推至乳头,重复10—20下即可。


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